مرجان های دریایی

مرجان های دریایی
ورود شما به مرجان های دریایی را خیر مقدم عرض می نماییم.
به دلیل بروز بودن سایت لطفا از سایر صفحات وب هم دیدن نمایید.

تبلیغات هزینه نیست بلکه زمینه سازی برای معرفی وب خود به دیگران و درآمد زایی برای شماست .

نويسندگان
مینا رضایی
صفحات اختصاصی
تبلیغات



8 اسم خدا که ذکرش سبب استجابت دعا میشود - ایران ناز


 

  • 8 اسم خدا که ذکرش سبب استجابت دعا میشود - ایران ناز

    8 اسم خدا که ذکرش سبب استجابت دعا میشود

    دعا کردن و طلب حاجت نمودن از خداوند آدابی دارد که رعایت این آداب استجابت دعا را نزدیک تر مینماید . به گزارش ایران ناز احادیث و روایات بسیاری در مورد روشهای دعا کردن وجود دارد . در یکی ازین روایات آمده است ذکر هشت اسم از اسامی خداوند قبل از دعا سبب استجابت دعا میگردد .

    این هشت اسم خدا را قبل از دعاهایتان بگویید تا اجابت شوید .رسول خدا فرمود برای خدا هشت اسم است که در ساق عرش و قلب خورشید و در بهشت و درخت طوبی نوشته شده هرکس قبل از دعا بگوید مستجاب می شود و آن هشت اسم این است:

    یا دائِمُ,یا حَیُّ, یا وتْرُ, یا فردُ, یا اَحدُ, یا قَویُّ, یاقَدیمُ, یا قاد

    همچنین:

    اسم مبارک <الله> 980 بار درقرآن کریم امده است که همه صفات جلال و جمال و کمال در این اسم جمع شده است و اختصاص به ذات مقدسه الهی دارد.پس هر گاه <الله> گفته شود گویا همه اسما حسنی گفته شده است.

    حضرت علی(ع) میفرماید: هرکس 100 ایه از ایات قران را از هر جا که باشد قرائت کند وبعد از ان هفت بار یا الله بگوید ،اگر بر سنگی دعا کند هر اینه خداوند تبارک وتعالی ان را بشکافد.

    مطالب مرتبط:

    سریع ترین راه برای استجابت دعا

    دعایی مخصوص بخت گشایی و یافتن خواستگار

    دعاهایی مجرب به جهت پیدا شدن زوج مناسب

    دعا برای آشتی کردن و جلوگیری از طلاق

    پنج دعا برای پیدا کردن اموال و افراد گمشده

     


تاريخ : سه‌شنبه ٢٥ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱٠:٥٩ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



پنج توصیه برای افزایش رضایت از زندگی


 

  • پنج توصیه برای افزایش رضایت از زندگی

    قبل از مطالعه این مطلب می توانید با این برنامه آنلاین میزان رضایت از زندگی خود را تعیین کنید:

    سنجش راضیت از زندگی

    دنیل کاهنمن برنده جایزه نوبل و نویسنده کتاب تفکر سریع و آهسته اخیرا یک تد تاک (TED Talk) ارائه داد که دو جمله ی زیبا به یادم ماند:

    خوشبختی یعنی شاد بودن در زندگی، ما آن را  فوری و در یک لحظه تجربه می کنیم. رضایت از زندگی احساس خوشبختی نسبت به زندگی است. وقتی ما در مورد گذشته صحبت می کنیم یعنی خوشبختی وجود دارد.

    اما چگونه می توانیم فقط در یک لحظه احساس خوشبختی نکنیم؟ تحقیقات این پنج راه را به اثبات رسانده اند:

    یک- دوستان

    نقش دوستان در افزایش رضایت از زندگی

    داشتن دوستان نزدیک رضایت از زندگی را ۲۰ درصد افزایش می دهد. همچنین داشتن دوستان نزدیک ۲۳ درصد احساس خوشبینی را در افراد تقویت می کند(Richburg 1998). در حقیقت داشتن یک زندگی اجتماعی از نظر رضایت از زندگی  از درامد ۱۳۱۰۰۰ دلار در سال با ارزش تراست.

    دو- پول زیاد برایتان هم نباشد

    کسانی که پول را در رأس فهرست اولویت‌های خود قرار می‌دهند، بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و عزت نفس پایین هستند. این امر در ملل و فرهنگ‌های گوناگون یکسان است. هر چقدر بیشتر رضایت را در کالاهای مادی بجوییم، کمتر آن را می‌یابیم. رضایت، عمر کوتاهی دارد و گذراست. پول‌دوستان نیز در آزمون پویایی و خودشکوفایی نمره اندکی می‌گیرند.

    سه- از خانه بیرون بروید و ورزش کنید

    ورزش کردن
    ورزش منظم حس تحقق چیزی را به انسان می‌دهد، امکان تعامل با دیگران را فراهم می‌کند، هورمون‌های عامل احساس خوب را در بدن آزاد می‌کند و رضایت از زندگی را افزایش می‌دهد.

    چهار- لبخند بزنید، حتی زمانی که حالش را ندارید.

    لبخند


    به نظر ساده می رسد، اما بسیار مؤثراست. افراد راضی امکانات موجود، فرصت ها و موفقیت را می بینند. وقتی آنان به آینده نگاه می کنند، خوشبین هستند و وقتی گذشته را مرور می کنند، معمولا گزینه های مثبت را می بینند. حتی اگر از بچگی این گونه بزرگ نشده اید که نیمه ی پر لیوان را ببینید، مطمئن باشید با تمرین، نگرش مثبت به عادت تبدیل می شود.

    پنج- طوری تشکر کنید که گویی واقعا قدردان هستید

    تشکر
    کسانی که به سپاسگزاری عادت دارند، معمولا سالم تر و خوشبین تر هستند و بیشتر به سوی تحقق اهداف پیشرفت می کنند، تحقیقات نشان می دهد افرادی که به کسانی که به آنان کمک کرده اند، نامه ی تشکر آمیز می نویسند، از نظر رضایت در سطح بالا و از نظر افسردگی در سطح پایینی قرار دارند. به علاوه اثر یک نامه ی تشکر آمیز تا هفته ها طول می کشد.

     


تاريخ : شنبه ٢٢ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۱۱:٥۸ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



با این 7 مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید


 

  • با این 7 مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید

    با این ۷ مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید
    آیا مکمل هایی که باعث افزایش حجم می شوند می توانند چربی ها را هم بسوزانند ؟ شاید این سوال خیلی از شما ها باشد . برای رسیدن به پاسخ این سوال کلیدی توصیه می کنیم ادامه مطلب را مطالعه بفرمایید :

    با این 7 مکمل هم حجیم شوید و هم چربی بسوزانید

    با رشد و توسعه صنعت در دنیای امروز و افزایش رقابت میان تولیدکنندگان ، انتظارات ما نیز در قبال محصولاتی که خریداری می کنیم . افزایش یافته ، به گونه ای که از یک محصول انتظار کاربری های گوناگونی را داریم .

    به عنوان مثال دیگر از تلفن همراه تنها به عنوان وسیله ای صرفا جهت برقراری تماس تلفنی استفاده نمی شود بلکه چشم به قابلیت های دیگر این وسیله ، همچون دوربین فیلم برداری ، رایانه ، پخش موسیقی MP3 و … دوخته ایم . البته وجود چنین قابلیتی در محصولات از جنبه هایی می تواند برای ما سودمند نیز باشد . چرا که با خرید یک محصول از خرید چند وسیله ی دیگر بی نیاز شده و یا با همراه داشتن یک وسیله ، دیگر احتیاجی به حمل وسایل دیگر نیست . در دنیای بدنسازی نیز باید گفت که دیگری می توان نسبت به مکمل های مصرفی خودمان هم ، چنین انتظاراتی را داشته باشیم . مثلا خرید مکملی با قابلیت افزایش حجم عضلات ، ضمن آنکه قابلیت چربی سوزی بالایی هم داشته باشد ، خیلی منطقی به نظر می آید . شاید باور این مساله عجیب به نظر رسد ، اما باید تصدیق کرد که وجود این دو قابلیت در کنار هم ، آن هم در یک مکمل اصلا متناقض نیست .
    دیگر چه انتظاری بالاتر از این می توانیم داشته باشیم ، دو قابلیت مهم ، یعنی افزایش حجم عضلات و سوزاندن
    بافت های چربی ! در مقاله پیش رو ۷ مکمل بدنسازی را برایتان معرفی کرده ایم . محصولاتی که علاوه بر افزودن حجم عضلات ، به شما در سوزاندن بافت های چربی کمک شایانی خواهند کرد .

    آرژنین

    ۱- آرژنین
    بی شک همانگونه که می دانید آرژنین جزو مواد اصلی تشکیل دهنده معروف ترین مکمل های تجاری است که در آنها از منواکسید ازت (NO) استفاده شده است . در واقع ارگانیسم بدن ، آرژنین NO را به راحتی جذب می نماید . جذب این ماده در بدن باعث تنظیم رشد و انبساط و اتساع شرانین شده ضمن اینکه NO حجم عضله را افزایش داده ، باعث افزایش قدرت و توان هم می گردد . انبساط رگ ها ناشی از جذب آرژنین ، عمل خونرسانی به عضلات را تسریع و آسانتر کرده که ضمن آن عضلات با جذب بهتر خون ، اکسیژن ، مواد غذایی ، و هورمونهای متابولیکی ، یعنی هورمون هایی که نقش مستقیمی در سوخت و ساز بهتر را ایجاد می کنند ؛ عملکرد بهتری را ارائه بدهند . آرژنین همچنین باعث افزایش ترشح هورمون رشد (GH) می شود . این هورمون نقش مهمی را در افزایش حجم عضلانی ایفا می کند . با این وجود هرگز نباید نقش و اثر آرژنین را تنها در زمینه خون رسانی بهترین دانست . تحقیقات اخیر ثابت کرده که آرژنین علاوه بر افزایش حجم عضلات ، به همان مقدار باعث کاهش حجم چربی ها نیز می گردد . بر این اساس محققان انجمن ملی دانشگاه کارولینای شمالی ، به این نتیجه رسیده اند قهرمانانی که طی ۴ هفته از آرژنین استفاده کرده بودند ، بدون هیچ تغییری در تمرینات و با رژیم غذاییشان ، یک کیلو بر حجم عضلاتشان اضافه کردند ، ضمن اینکه به همان میزان یعنی یک کیلو از حجم چربی هایشان کاسته شده است .

    مقدار مصرف آرژنین
    جهت افزایش میزان NO و هورمون رشد و به طبع آن افزایش حجم عضلات و کاهش حجم چربی ها ، توصیه می شود مقدار ۳ تا ۱۰ گرم از نوع L-arginine ، یا آرژنین آلفا – سنوگلوتارن ، آرژنین مالات و یا آرژنین اتیل ، آن هم به میزان ۳ بار در روز استفاده شود . البته استفاده از این محصول به مقدار ۳ تا ۵ گرم نیز برای تولید NO کافی می باشد . تحقیقات ثابت کرده که استفاده از آن به مقدار بالای ۷ گرم تاثیر بسزایی در افزایش ترشح هورمون رشد داشته است . توصیه می شوند هنگام صبح ، قبل از صبحانه ، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرینات و نیز دقیقا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب از آن مصرف نمایید .

     کراتین

    ۲- کراتین (CREATINE)
    مکمل کراتین در دنیای بدنسازی امروز ، از معروفیت و محبوبیت بالایی برخوردار است . تاثیرات افزایش حجم بالای این محصول در نزد همگان ، جای هیچ گونه تردیدی را باقی نگذاشته است . استفاده از آن همچنین باعث افزایش قدرت و توان حین تمرینات شده ، ضمن آنکه سبب افزایش ترشح IGF-1 نیز می گردد . به رغم چنین مزایایی ، اما هنوز افراد بسیاری نسبت به خاصیت مهم دیگر این محصول بی اطلاع هستند و آن خاصیت چربی سوزی بالای کراتین می باشد .
    طبق نتایج تحقیقات صورت گرفته در کالج “اکسید مور” نیویورک که در مجله متابولیسم به چاپ رسید مشخص گردید افرادی که به مدت ۴ هفته از کراتین استفاده کرده بودند بدون آنکه تمرین کرده باشند ، متابولیسم بدن آنان در حالت استراحت ۳ در صد افزایش یافته بود ، در حالی که افراد دیگری که کراتین را همزمان با تمرینات بدنسازی خود مصرف کرده بودند ، متابولیسم بدنشان در حالت استراحت ، نزدیک به ۶ درصد افزایش پیدا کرده بود . این افزایش متابولیسم حاصل مقدار کالری هایی بود که طی روز سوخته شده بودند یعنی میزان بافت های چربی که طی این مدت از بین رفته بودند . همچنین طبق تحقیق دیگری که روی جامعه آماری سربازان ارتش ، از سوی انستیتوی نظامی تحقیقات پزشکی ماساچوست آمریکا صورت گرفت مشخص شد این افراد که تنها طی ۵ روز کراتین مصرف کرده بودند ، وزن بدنشان به ۳/۱ کیلوگرم افزایش پیدا کرده ، ضمن آنکه مقدار ۲۲۰ گرم از حجم بافت های چربی بدنشان کاهش یافته بود . درست است که شاید این مقدار خیلی قابل توجه و زیاد جلوه نکند ، اما فراموش نکنیم زمان مصرف کراتین تنها چیزی کمتر از یک هفته بوده است .
    تاکنون کسی واقعا نتوانسته در مورد نقش چربی سوزی کراتین و چگونگی این قابلیت ضد چربی اش به پاسخ دقیقی برسد . در واقع هنوز اسرار دیگری از این ماده اعجاب انگیز بر ما پوشیده مانده است . محققین این گونه تصور می کنند که کراتین با داشتن خاصیت افزایش توان عضلانی ، سبب سوزاندن و ذوب کردن بافت های چربی می شود . به اعتقاد آنان بدنسازان و یا کسانی که هر روز با وزنه های سنگین سر و کار دارند ، متابولیسم و سوخت و ساز بدن آنها هنگام استراحت و حتی تا ۲ روز پس از تمرینات ، بسیار بالاست .
    مقدار مصرف کراتین
    توصیه می شود که از کراتین به میزان ۲ تا ۵ گرم قبل و بعد از تمرین استفاده شود . اگر در طول استفاده از کراتین احساس کردید که عضلاتتان کارایی لازم را ندارند ، بی تردید دلیل این مساله به دلیل تجمع و تراکم آب می باشد . پس چنانچه زیر پوست آب متراکم و انباشته گردد ، توصیه می شود که سریعا استفاده از کراتین منوهیدرات را قطع کرده و بجای آن از کراتین دیگری استفاده نمایید که جذب آن توسط عضلات راحت تر صورت بگیرد . محصولاتی نظیر “کراتین انبل استر” یا کراتین آلفا –ستوگلوتارت .

     بتا آلانین

    ۳ – بتا آلانین (BETA ALANINE)
    این مکمل افزایش نیرو چه در بین محققان و مطالعات بالینی و کلینیکی و نیز در بین بدنسازان ، از حیث تاثیر و کارایی خویش ، جای خود را باز کرده است . جهت آسان کردن درک شیوه عملکرد این مکمل در بدن باید بگوییم که اسید آمینه بتا – آلانین ضمن ترکیب با اسید آمینه دیگری موسوم به هیستیدین ، اسید آمینه ترکیبی دیگری به نام کارنوسین را در بدن تشکیل می دهد . تحقیقات بسیاری به نقش مهم بتا آلانین یا همان کارنوسین در افزایش قوای جسمانی و عضلانی و البته خاصیت چربی سوزی آن صحه گذاشته است . با این وجود چنانچه این ماده را با کراتین مخلوط و مصرف کنیم ، تاثیرش دوچندان می گردد . طبق تحقیق صورت گرفته از سوی محققین کالج نیوجرسی افرادی که بتا آلانین را همراه کراتین مصرف کرده بودند ، حجم عضلانی بیشتر و البته فرایند چربی سوزی بالاتری را نسبت به افرادی بدست آورده بودند که صرفا از مکمل کراتین استفاده کرده اند . به گفته دیگر بتا آلانین با تشدید فرآیند خون رسانی به عضلات بدن نقش مهمی را نیز در سوزاندن و از بین بردن بافت های چربی ذخیره شده ایفا می کند .
    همانگونه که قبلا گفتیم ، نقش چربی سوزی بتا آلانین ، همواره موضوع تحقیقات را تا به امروز تشکیل داده است . بدون شک حتما این خاصیت بتا آلانین ، ارتباط مستقیمی با خاصیت افزایش حجم و نیروی عضلانی دارد . خاصیتی که به خوبی انرا قابل قیاس با سایر مکمل های معروف چون کراتین کرده و به کمک آن می توان سنگین ترین وزنه ها را نیز مهار نموده ، بنابر این تحقیقات انجام شده ، بلند کردن وزنه های سنگین ، بزرگترین چالش متابولیسم بدن در زمان انجام تمرینات را تشکیل می دهد ، بنابراین بتا آلانین به خوبی می تواند استقامت و تحمل عضلات را افزایش داده و این چیزی است که به مدد آن می توانیم تمرینات را با شدت و و جدیت بیشتری دنبال نماییم . یقینا این گونه تمرین قابلیت سوزاندن کالری ها و چربی های بسیار زیادی را خاصه در زمان تمرین داراست .
    مقدار مصرف بتا آلانین
    توصیه می شود مقدار ۱ تا ۲ گرم بتا آلانین یا همان کارنوسین را با مکمل کراتین ترکیب کرده و بلافاصله قبل و بعد از هر جلسه تمرین مصرف نمایید .

    گلوتامین

    ۴ – گلوتامین (GLUTAMINE)
    مکمل گلوتامین اثر مهمی در عضله سازی و خصوصا جلوگیری از تحلیل عضله و حفظ و نگهداری از آن دارد . این سه دلیل می تواند استفاده از آن را به خوبی برای همه بدنسازان توجیه کند . اما دلیل دیگری که نسبت به بقیه دلایل مهمتر به نظر می رسد ، خاصیت چربی سوزی بسیار بالای این مکمل است . در تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه آیوای ایالات متحده ثابت شده که مکمل گلوتامین متابولیسم یا سیستم سوخت و ساز بدن را به طرز چشمگیری افزایش می دهد . طی این تحقیق چند زن و مرد از مکمل گلوتامین به طور خالص و یا در حالت ترکیب با اسید آمینه های دیگری همچون گلیسین ، سرین و یا آلانین ، همراه صبحانه خود استفاده کردند . بدینگونه این مکمل در افزایش سوزاندن کالری و چربی بدنشان ، آن هم حتی تا ۶ ساعت پس از مصرف ، تاثیر زیادی داشت . منبع سایت ادکوان.همچنین در مرحله دیگر این تحقیق ، از مکمل گلوتامین به طور خالص و یا ترکیب با اسید آمینه های دیگر دقیقا قبل از تمرینات استفاده گردید البته تمرینات به صورت سبک و تمرین با دوچرخه های ثابت انجام شد که فرآیند چربی سوزی نسبت به تحقیق قبلی به چند برابر افزایش پیدا کرده بود . تحقیقات در خصوص چگونگی فرآیند چربی سوزی روی این مکمل همچنان انجام می گردد ، که طبق آن به این نتیجه رسیده اند که گلوتامین در بدن باعث ترشح گلوکز در کبد شده که این روند انرژی حاصله خود را از سوزاندن کالری های انباشته بدست می آورد . مکمل گلوتامین به عنوان یکی از مکانیزم های اصلی در سوزاندن چربی ها و قند ها در بدن شناخته شده است . البته لازم است تا به خاصیت و قابلیت دیگر گلوتامین نیز تنها اشاره ای شود که آن هم افزایش GH یا هورمون رشد در بدن است .

    مقدار مصرف گلوتامین
    چنانچه هدف از مصرف مکمل گلوتامین افزایش متابولیسم و فرآیند چربی سوزی آن است ، توصیه می شود میزان ۵ تا ۱۰ گرم گلوتامین را همراه صبحانه خود صرف نمایید ، یعنی دقیقا ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از شروع تمرینات و بلافاصله پس از انجام آن ، و سرانجام ترجیحا قبل از خواب .

    پروتئین وی

    ۵ – پروتئین وی (WHEY PROTEINE)
    همانطور که می دانید مصرف مقداری Whey قبل و بعد از تمرینات ، نقش بسزایی درکارکرد و خصوصا عضله سازی ایفا می کند . در واقع مصرف مقدار اندکی از پروتئین Whey باعث بهبود عملکرد خونرسانی به عضلات شده و انرژی مورد نیاز آنها را به خوبی تامین می کند . همچنین مصرف این مکمل پس از تمرینات عمل سنتز یا تجزیه پروتئین بدن را بهبود و تسریع می سازد . جالب آنکه بدانید پروتئین Whey به شما در لاغر شدن هم کمک شایانی می کند . تحقیق صورت گرفته از سوی محققین دانشگاه گیلفورد نشان داده افرادی که ۹۰ دقیقه قبل از صرف غذا ، مقدار ۸ گرم پروتئین Whey را نوشیده اند ، به مقدار قابل توجهی از گرسنگی شان کاسته شده و مقدار غذایشان به مراتب نسبت به زمانی که از پروتئین های دیگر استفاده کرده بودند کمتر شده بود . خاصیت پروتئین Whey در ایجاد احساس سیری ۶۰ درصد بیشتر نسبت به سایر پروتئین ها می باشد. این هورمون ها قادرند احساس گرسنگی را کاهش دهند ، به گونه ای که نوشیدن مقداری از این پروتئین حس گرسنگی را در طی روز کنترل خواهد کرد .

    مقدار مصرف پروتئین وی
    نوشیدن مقدار ۲۰ تا ۴۰ گرم پروتئین Whey در بین غذا بهترین راه جهت از بین بردن احساس گرسنگی های بی موقع تلقی می شود . البته توصیه می شود قبل و بعد از انجام تمرینات هم از این میزان پروتئین استفاده نمائید.

     مکمل BCAA

    ۶ – مکمل بی سی ای ای (BCAA)
    مکمل BCAA متشکل از اسیدهای آمینه اصلی “لوسین” ،” ایزولوسین” و “والین” می باشد . اسیدهای آمینه ای که نقش مهمی را در فرایند ساختن ، حفظ و نگهداری و افزایش کارایی بافت های عضلانی ایفا می کنند . در واقع این اسیدها باعث تجزیه بهتر و سریع تر پروتئین ها شده و ترشح هورمون “کورتیزول” یا هورمون تحلیل دهنده انرژی را کاهش می دهد . با این وجود حتما تعجب خواهید کرد اگر بدانید که مکمل BCAA علاوه بر خاصیت عضله سازی قادر است بافت های چربی را به خوبی سوزانده و ذوب سازد . منبع سایت ادکوان.طبق تحقیق صورت گرفته بر روی تعدادی کشتی گیر ، ثابت گردید این افراد که از مکمل BCA استفاده کرده بودند ضمن اینکه رژیم غذایی کم کالری خود را نیز حفظ کرده بودند به مقدار قابل توجهی از وزن ، حجم چربی بدن ، خصوصا چربی های زائد ناحیه شکمتان ، کاسته شده بود . همچنین تحقیقات نشان داده که اسید آمینه لوسین علاوه بر نقش مهمش در کاهش وزن قادر است تجزیه پروتئین را در بدن بهبود بخشد . روندی که مستلزم مصرف انرژی بسیاری است . این اسید همچنین احساس گرسنگس را کاهش می دهد .
    مقدار مصرف مکمل بی سی ای ای (BCAA)
    توصیه می شود قبل و بعد از تمرینات مقدار ۵ تا ۱۰ گرم مکمل BCAA را همراه سایر مکمل ها بصورت نوشیدنی مصرف کنید خصوصا مصرف همین میزان از مکمل یاد شده هنگام صبح و بعد از ظهر ، ضمن کاهش احساس گرسنگی به میزان قابل توجهی فرایند چربی سوزی را افزایش می دهد .

    مکمل ZMA

    ۷ – مکمل ZMA
    طی تحقیقی که روی بازیکنان فوتبال آمریکایی صورت گرفت ، ثابت گردید که ترکیب عنصر “روی” ، منیزیم اسپارتات و ویتامین B6 باعث افزایش ترشح هورمون تستوسترون و IGF-1 شده که این روند سبب افزایش قدرت و توان می گردد . با این وجود تاثیر ZMA را به جز این نباید تنها در عضله سازی جستجو کرد ، چرا که روی موجود در این مکمل قادر نیست تا مانع از ترشح هورمون تیروئید شده ، یعنی هورمونی که ترشح زیادش باعث وقفه در سوخت و ساز بدن می گردد .
    طبق نتیجه تحقیقات انجام شده در دانشگاه ماساچوست آمریکا ، مشخص شد افرادی که عنصر روی را از رژیم غذایی خود حذف کرده بودند ، سیستم متابولیسم با سوخت و ساز بدنشان به طرز چشمگیری دچار کاهش و ضعف شده بود . این در حالی بود که وقتی از آنها مکمل حاوی روی آن هم به مدت ۲۰ روز به مقدار ۲۵ میلی گرم در روز استفاده کردند . متابولیسم بدنشان همانند روزهای قبل از رژیم فقر روی ، افزایش و بهبود پیدا کرده بود . همچنین نتیجه تحقیق اخیر دیگری ثابت کرده که کاهش مصرف روی ، باعث کاهش شدید “Leptine” شده است . لپتین هورمونی است که سوخت و ساز بدن را در حالت فعال نگاه داشته ضمن اینکه باعث کاهش اشتها نیز می گردد . بطوریکه عدم ترشح آن نقش مهمی در بروز بیماری های چاقی مفرط دارد .
    مقدار مصرف ZMA
    یک مکمل خوب ZMA حاوی ۳۰ میلی گرم روی ، ۴۵ میلی گرم منیزیم اسپارات و ۵/۱۰ میلی گرم ویتامین B بوده که توصیه می شود یک ساعت قبل از خواب مصرف گردد . البته منیزیم موجود در این مکمل ضمن چربی سوزی ، ممکن است باعث بروز تاثیر کمی روی خواب افراد گردد .

     


تاريخ : دوشنبه ۱٧ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٢:۱٥ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



والدین هلیکوپتری چه کسانی هستند؟!


 

  • والدین هلیکوپتری چه کسانی هستند؟!
    والدین هلیکوپتری چه کسانی هستند؟!
    ممکن است زمانی که والدین بیش از حد درگیر و گرفتار فرزندان شان هستند اشکالات و عیبهایی بروز کنند.
    اصطلاح «واحد هلیکوپتری» برای نخستین بار در سال 1969 در کتابی با عنوان «بین والدین و نوجوانان» رایج شد.نوجوانی در این کتاب عنوان می کند که مادرش همانند یک هلیکوپتر مدام او را می پاید و مراقبش است. از آن زمان بسیاری از مدیران کالجها از این اصطلاح برای والدینی که فرزندان شان را بعد از اینکه وارد کالج شدند از راه دور همچنان می پایند و مراقبت زیادی دارند استفاده می کنند.

    مدیران کالجها می گویند از جمله کارهایی که والدین هلیکوپتری انجام می دهند این است که هر روز به فرزندان شان زنگ بزنند تا آنها را بیدار کنند تا در کلاس درس حاضر شوند. برخی داستان های باورنکردنی از والدین هلیکوپتری تعریف می کنند که به هر آب و آتش می زنند تا برای فرزندشان کار پیدا کنند. این والدین برای فرزندان شان رزومه (کاری یا تحصیلی) درست می کنند. با شرکت ها به خاطر فرزندشان تماس می گیرند و حتی سعی می کنند تا با شرکت ها درخصوص حقوق و پاداش فرزندشان گفتگو و مذاکره کنند.

    والدین هلیکوپتری چه کسانی هستند؟

    ممکن است والدین هلیکوپتری کمک کننده باشند

    درگیر و گرفتار بودن والدین هلیکوپتری به ویژه با زندگی فرزندان شان ممکن است ظاهرا چیز خوبی به نظر برسد. اکثر والدین هلیکوپتری احتمالا بهترین قصد و هدف را دارند. آن ها انجام شدن مسائل و کارها را مدیریت می کنند. شما می توانید از فرزندان والدین هلیکوپتری انتظار داشته باشید تا کارهای دفتری شان را انجام دهند، تقاضای کمک هزینه تحصیلی را تکمیل کنند، و تکالیف منزل شان را به موقع انجام دهند.

    والدین هلیکوپتری کودکان و نوجوانان کوچکتر احتمالا دقیقا می دانند هرلحظه بچه شان کجاست، البته این برای توجه به ایمنی و امنیت فرزندان ضروری است. آنها احتمالا کاملا آگاهند که فرزندان شان با چه کسانی دوست هستند و عملکرد فرزندشان در مدرسه چگونه است.

    مشکلات و معضلات احتمالی والدین هلیکوپتری

    بسیاری از والدینی که هلیکوپتری نامیده می شوند، احتمالا متعلق به دوران افزایش زاد و ولد هستند. البته هنوز پژوهش ها و تحقیقات بسیاری انجام نشده تا مشخص کند چه عواقب و پی آمدهایی ممکن است گریبان گیر فرزندانی شود که تحت تربیت والدین هلیکوپتری بزرگ می شوند چون آنها اخیرا به بلوغ و بزرگسالی می رسند. اما به نظر می رسد عواقب و نتایج احتمالی وجود داشته باشد و ظاهرا روش های موثر و کارامد بیشتری برای تربیت نوجوانان بزرگتر وجود دارد.

    والدین هلیکوپتری چه کسانی هستند؟

    فرزندانی با عدم مهارتهای حل مسئله

    بچه ها در هر سن و سالی به مهارتهای حل مسئله نیاز دارند. خواه فرزند 5 ساله ای داشته باشید که نیاز دارد تا بداند چگونه کلمات و معنای ورای آنها را درک کند یا فرزند 25 ساله ای که نمی تواند برای خودش شغلی پیدا کند، بچه ها باید بدانند که چگونه خودشان مشکلاتشان را حل و فصل کنند و از پس آنها بربیایند. زمانی که والدین همه مشکلات فرزندان شان را رفع و حل و فصل می کنند، فرزندان این مهارت ارزشمند حل مسئله را نخواهندآموخت.

    پرورش وابستگی به جای استقلال

    والدین هلیکوپتری آنقدر کارهای فرزندان شان را انجام می دهند که این کار فرزندان شان را شدیدا به آنها وابسته می کند. اگر مادری هر روز صبح به پسر 19 ساله اش تلفن بزند تا او را از خواب بیدار کند و مطمئن شود که او بر سر کلاسش حاضر می شود، آن پسر هرگز نمی آموزد که چطور خودش این کار را انجام دهد والدین باید به فرزندان شان کمک کنند تا بیاموزند چگونه بدون آنها زندگی کنند.

    بچه نمی آموزد تا از خودش دفاع کند

    اگر بچه هر زمان که نمره کمی گرفت از مادرش بخواهد که با معلم یا استادش تماس بگیرد، او ممکن نیست بیاموزد که از خودش دفاع کند.

    بچه ها باید بتوانند سوال بپرسند، و اگر به چیزی نیاز داشتند با صدایی واضح و روشن حرفشان را بگویند یا تقاضای شان را مطرح کنند. در محل کار، اینگونه بچه ها پدر یا مادرشان نیستند که هر وقت به مشکلی برخوردند، یا اگر رئیس بدی داشتند یا حتی سیاست چالشی در محل کارشان حاکم بود از آنها دفاع و حمایت کنند.

    سپر بلای فرزند در مقابل عواقب و پیامدهای معمول و طبیعی شدن

    باید به فرزندان مان اجازه دهیم تا با برخی از پیامدهای طبیعی و معمول در زندگی مواجه شوند. بنابراین در موقعیتها و شرایطی که والدین مداخله نمی کنند، بچه ها با پیامدهای طبیعی و معمول مواجه و رو به رو می شوند.


    برای مثال

    اگر پسر 19 ساله ای به خاطر خواب ماندن سر کلاس حاضر نشود، او احتمالا باید به استادش دلیل تاخیر و غیبتش را توضیح دهد یا لطمه اش را در نمراتش می بیند. به هر جهت، اگر مادر وی همیشه با بیدار کردن او هر روز صبح مانع مواجه و روبرو شدن پسر با چنین پیامد و عواقبی شود، او هیچ گاه قوانین دنیای واقعی را تجربه نخواهدکرد. برای بچه ها ضروری است که بدانند بقیه دنیا آنها را مسئول (اعمال و کردارشان) می دانند.

    ممکن است در رابطه والد- فرزندی تداخل ایجاد کند

    عملکرد والدین هلیکوپتری ممکن است در روابط والد- فرزندی نیز تداخل ایجاد کند. مرتبا سر فرزندتان نق بزنید که تکالیفش را انجام دهد یا کوچکترین حرکت وی را کنترل کنید، احتمالا باعث می شود فرزندتان تمایل چندانی به حرف زدن با شما نداشته باشد. درعوض، ممکن است فرزندتان را از شما دورتر و دورتر کند. یک رابطه سالم باید به نحوی باشد که فرزندان را تشویق کند تا درخصوص نیازها، مسائل و مشکلاتشان با والدین شان صحبت کنند و یک والد هلیکوپتری ممکن است فرزندش را وادارد تا بیشتر سکوت کند و اسرار بیشتری را برای خود نگه دارد تا بتواند اینگونه حریم خصوصی خودش را حفظ کند.

    مجله دنیای سلامت

    کلمات کلیدی: والدین،هلیکوپتری ، والدین ، فرزندان،والدین هلیکوپتری

     


تاريخ : سه‌شنبه ۱۱ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ۸:٤٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :



دانلود آهنگ جدید حامد پهلان مسئله

آهنگی دیگر در این لحظه از صبا موزیک ، دانلود آهنگ حامد پهلان بنام مسئله با بهترین کیفیت ممکن و تکست آهنگ

تنظیم : سعید ساشا ، موزیک و شعر : حامد پهلان

Download New Music “Masale” Of Hamed Pahlan Whit text On Saba-Music

متن آهنگ حامد پهلان به نام مسئله

در بند تو گر باشی من دربندم
دیووانه تو گشتم و هی میخندم
دیووانمو مجنونمو دل آشوبم
من تا به ابد به عهد خود پا بندم
دل دل دادم کن از قفس آزادم کن
مسئله ام ساده کن
پیوسته یادم کن
دل دل دادم کن از قفس آزادم کن
در تنگت این حوا را لیلای این عالم کن
من مرد میدان هستم زخمی د پیکان هستم
در جمع یاران هستم فرزند ایران هستم
من مرد میدان هستم رستم دستان هستم
در جمع یاران هستم حامد پهلان هستم
دل دل دادم کن از قفس آزادم کن
مسئله ام ساده کن
پیوسته یادم کن

دانلود آهنگ یادگاریا از مهدی جهانی و علیشمس


تاريخ : شنبه ۸ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٧:٥٠ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها : علیشمس ، موزیک ، دانلود آهنگ ، آهنگ جدید



تمام ویژگی هایی که با بروزرسانی Creators به ویندوز 10 اضافه خواهند شد - زومیت


 

  • تمام ویژگی هایی که با بروزرسانی Creators به ویندوز 10 اضافه خواهند شد - زومیت

    مایکروسافت طی کنفرانس خود که ساعاتی پیش به پایان رسید اعلام کرد که بروزرسانی بزرگ بعدی برای ویندوز ۱۰ در بهار سال آینده با نام Windows 10 Creators منتشر خواهد شد. همانطور که از نام این بروزرسانی نیز مشخص است، مایکروسافت بروزرسانی بعدی را با هدف اضافه کردن ابزارهایی برای خلق انواع محتوا و مخصوصا محتوای سه بعدی به ویندوز ۱۰ اضافه خواهد کرد. در ادامه به بررسی ابزار‌های جدید اضافه شده خواهیم پرداخت.

    قابلیت‌های سه بعدی برای عموم کاربران

    مایکروسافت اعلام کرد که در نظر دارد تا ویندوز ۱۰ نه‌تنها پلتفرمی برای واقعیت مجازی، بلکه به سیستم عاملی با پشتیبانی از واقعیت افزوده و پردازش هولوگرافیک تبدیل کند که این موضوع به مدد هدست واقعیت افزوده هولولنز انجام خواهد پذیرفت. مایکروسافت اقدامات خود را به سفری از دنیای دو بعدی به سه بعدی تشریح کرده، بطوریکه با استفاده از ابزارهای جدید با پشتیبانی از محتوای سه بعدی، می‌توان به این مهم دست یافت. 

    مایکروسافت در جریان برگزاری کنفرانس نشان داد که می‌توان با استفاده از گوشی هوشمند تصویری سه بعدی از یک قلعه‌ی ماسه‌ای ساخته شده را ثبت کرده و آن را وارد نرم‌افزار Paint تا ویرایش و بهبود تصویر ثبت شده از طریق این نرم‌افزار صورت پذیرد. همچنین امکان مشاهده‌ی جزئیات این قلعه‌ی سه بعدی از طریق هولولنز میسر بوده و می‌توان آن را با واقعیت مجازی به دوستان خود نیز ارسال کرد. مایکروسافت در این خصوص چنین عقیده‌ای دارد:

    ما می‌خواهیم گشت و گذار در دنیای سه بعدی همچون اسکرول کردن در داخل یک سند باشد.

    paint 3d

    پشتیبانی از محتوای سه بعدی در نرم افزار Paint و PowerPoint

    مایکروسافت ایجاد یک دنیای سه بعدی ساده را در پشتیبانی 3D در نرم‌افزار‌های خود می‌بیند. مایکروسافت برای نمایش ایده‌های خود، روی سن دو نرم‌افزار Paint و Powerpoint را نمایش داده و نحوه ایجاد و ویرایش محتوای سه بعدی را از طریق این دو نرم افزار تشریح کرد.

    برای مثال در Paint 3D می‌توان اشکال ساده را بصورت سه بعدی ایجاد کرده و آن را از طریق SkectUp یا شبکه‌های اجتماعی دیگر با دوستان به اشتراک گذاشت. همچنین امکان ویرایش اشیا سه بعدی در ماینکرفت و ارسال آن به پرینتر سه بعدی نیز پیش‌بینی شده است. در نرم‌افزار پاورپوینت امکان اضافه کردن اشکال سه بعدی از کتابخانه این نرم‌افزار و اضافه کردن حرکت نیز وجود دارد. برای مثال می‌توان یک درخت را در اسلاید پاورپوینت اضافه کرده و آن را در وضعیت چرخیدن قرار داد. ردموندی‌ها وعده داده‌اند که پشتیبانی از محتوای سه بعدی در نرم‌افزارهای دیگری از مایکروسافت پیاده خواهد شد.

    هدست واقعیت مجازی مایکروسافت

    هدست های واقعیت مجازی ارزان

    مایکروسافت برای عرضه هدست‌های واقعیت مجازی ارزان قیمت با تولیدکنندگان این محصولات همکاری کرده است. از جمله‌ی شرکای مایکوسافت برای تولید این نوع هدست‌ها باید به اچ‌پی، دل، لنوو، ایسوس و ایسر اشاره کرد. هدست‌های تولید شده از وجود سیستم تشخیص ۶ جهته‌ی حرکت سر کاربر بهره برده و قیمت آن‌ها نیز از ۲۹۹ دلار آغاز می‌شود. مایکروسافت هدف خود از این استراتژی را در دسترس قرار دادن واقعیت مجازی برای شمار بیشتری از کاربران خوانده است. البته ردموندی‌ها اطلاعاتی را در مورد تنوع محتوای سه بعدی تولید شده برای این هدست‌ها ارائه نکرده‌اند. ماکروسافت اطلاعات زیادی را در مورد جزئیات سخت افزاری این هدست‌ها ارائه نکرده، اما با توجه به عملکرد مستقل این هدست‌ها انتظار می‌رود شاهد محصولاتی با کیفیت در مقایسه با گیر وی آر سامسونگ باشیم.

    سرویس استریم beam

    سرویس استریم Beam و امکان اضافه کردن تورنمنت در ایکس باکس لایو با Arena

    امروز مشاهده‌ی گیم‌پلی بازی‌ها بسیار پرطرفدار شده، از این‌رو کاربرانی که درصدد اشتراک گیم‌پلی خود با دیگران بوده یا می‌خواهند بازی دیگران را مشاهده کنند، سرویس جدید استریم Beam مایکروسافت کار را بسیار ساده کرده است. این سرویس همراه با بروزرسانی Creators به ویندوز ۱۰ اضافه خواهد شد. مایکروسافت اعلام کرده که فرآیند دسترسی به استریم‌ها را ساده کرده و برای تعامل با کاربران ابزارهایی را با این سرویس همراه خواهد کرد.

    سرویس دیگری که مایکروسافت در حوزه‌ی بازی رونمایی کرد، Arena نام دارد که در ایکس باکس لایو در اختیار کاربران قرار خواهد گرفت. با استفاده از این سرویس که سیستم امتیازدهی نیز دارد، کاربران می‌توانند مراحل بازی‌ها را شخصی سازی کرده و با دوستان خود در ایکس باکس لایو بازی کنند.

    my people

    پین کردن مخاطبان به نوار وظایف

    آخرین ویژگی جدید اضافه شده همراه با بروزرسانی Creators قابلیت ضاافه کردن مخاطبان به نوار وظایف ویندوز ۱۰ است. با استفاده زا این ویژگی، کاربران می‌توانند آیکون شماری از دوستان و اعضای خانواده‌ی خود را به نوار ابزار پین کنند. با استفاده از این قابلیت می‌توان آدرس ارتباط با مخاطبان را به سرعت با کشیدن و انداختن در نرم‌افزار ارتباطی یا دیگران به اشتراک گذاشت. همچنین قابلیت مورد نظر امکان ارسال پیام‌های گروهی به مخاطبان پین شده را از طریق نرم افزارهایی نظیر اسکایپ و سایر نرم‌افزارهای ارتباطی فراهم می‌کند.

    زمان انتشار

    هنوز مشخص نیست که مایکروسافت بروزرسانی Creators را چه زمانی منتشر خواهد کرد. ردموندی‌ها فقط به این موضوع اشاره‌ کرده‌اند که بهار سال آینده این بروزرسانی را منتشر خواهند کرد. البته نسخه بتا از هفته‌ی جاری برای علاقمندان در دسترس خواهد بود.

     


تاريخ : پنجشنبه ٦ آبان ،۱۳٩٥ ساعت: ٩:٥٦ ‎ق.ظ ا نویسنده : مینا رضایی ا نظرات ()
تگ ها :


صفحات سایت

       


آرشيو مطالب

امکانات وب